Siema! Mam pytanie, dość ciekawe dla mnie, mianowicie: W poniedziałki robię sobie standardowo plecy/łapy, biorę 5g przed/po treningu mono kreatyny, planuje przy tym zjeść małego banana, następnie pruje od razu na trening siatkówki, i po tym treningu chce dopiero wziąć porcje swoją białka plus znowu jakiś tam mały banan, dobra opcja, jak uważacie, [...]
Siemka wszystkim chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni nie mam żadnej diety ani treningu kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać :P:P pomogli byście dopasować do mnie jakąś dietę i trening:) chciałbym tez brać jakieś suplementy zastanawiałem sie nad jabłczanem kreatyny ale nie wiem czy brać to od razu czy po jakimś czasie a może znacie coś [...]
[...] mi zakupionych przeze mnie odzywek i ewentualnie czym jeszcze mógłbym go wzbogacić: Storm Shock Therapy Hi tec Whey Mass Gain 5,5kg Dextroza Carbo ZMA Witaminy Olimp Wzrost 184 cm Waga 106 kg Biceps 45 cm Staż treningowy 8 lat Wiek 30 lat Trening 4,5 razy w tygodniu. Moim celem treningowym jest masa. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Witam wlasnie bede konczyl trening masowy i chcialem sie zapytac co po nim? I jak to ma wygladac slyszlaem ze dobrze trenig wytrzymalosciowy ale na cyzm on polega? Po tym treningu mam zamiar kontynuowac mase -=NPC CreW=- FoReVeR
Witam ! Od dłuższego czasu poszukiwałem dobrej rozpiski treningowej.Natknąłem się na link ze stroną,z której spisałem sobie trening,ale nie do końca jestem pewien,czy jest on dobry.Proszę o ocenę.Link do strony z treningiem http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3.Liczę na fachową ocenę za co z góry serdecznie dziękuję. Chciałbym [...]
Witam mam problem z ułożeniem posiłku przed treningowego mianowicie: -kończę szkole o 14:30 i natychmiastowo udecje sie na trening - pora treningu nie może ulec zmianie Co polecacie??nie chciałbym nosić do szkoły zdanych większych posiłków ponieważ jest to nie wygodne Chciałbym abyście podali mi przykład jakiejś szybkiej przekąski przed [...]
pracuje ciezko fizycznie 10 godzin na budowie , potem trening silowy i praktycznie na nic wiecej nie mam czasu bo dzieci tez sa i pies no i żonce trzeba tez dogodzic hehe, mam ogromna wytrzymalosc i kondycje ale sila stoi w miejscu, dajcie mi jakis zestaw supli na moj tryp zycia,aby sila szła,bo dorabiam w walkach ale slaby cos mam,zastanawia, sie [...]
siema tak za pare miesięcy przymierzam sie do jakiegos cyklu, niedawno bralem shotgun i xpand i nawet efekty zadawalajace czy takie polaczenie byloby dobre? shotgun + storm i do tego animal pak, czy moze zamiast shotguna shock terraphy albo inny dopalacz przedtreningowy cykl mialby trwac 8 tygodni dieta oczywiscie jest, trening rownierz
Witam :) jak w temacie, jestem na redukcji, gdzie używam spalacza LipoBurn, oczywiście dieta i trening ułożone, BCAA jest, białko jest. I czy teraz czy stosowanie NAPALMu z FA przed każdym treningiem siłowym (około 30 minut przed czyli w tym samym czasie co Lipo) ma jakiś sens? Czy nie popsuje to mojej redukcji lub działania spalacza? Z góry [...]
Witam wszystkich chcialbym zrzucic pare zbednych kg o ile dieta nie stanowi dla mnie problemu o tyle trening juz tak .Mianowicie mam dyskopatie kregu ledzwiowego L5 bardzo niewielka ale jednak oraz rozwalony łokiec naderwane sciegna wolne cialo ,zwłoknienia itd.Jakie cwiczenia polecacie w mojej sytuacji???.Dodam ze to moja 2 redukcja poprzednia [...]
[...] bo tam jakoś albo niema kompetentnych osób albo wszyscy tacy skorzy do pomocy.A i byłbym zapomniał chciałem do tego poprzedniego postu dołączyć pytanko-czy gdy sie robi trening (na mase) nóg i odrazu potem wsiądzie się na rowerek (na około godzinke) to czy takie połączenie wpływa jakoś niekorzystnie na rozrost mięśni? Zmieniony przez - [...]
[...] wtorek, czwartek i sobota. Mam 175 wzrostu i 90 kg wagi. Chciałbym zrzucic troche ciała a jednoczesnie wyrobić sobie mięśnie. Wiem że podobnych pytań do moich było juz wiele ale nie bardzo wiem jak sobie jakis plan łozyc żeby był najlepszy efekt. A co myslicie o tym zeby każdy trening na siłowni kończyc w saunie? Czy to pomoze czy pogorszy?
mam 35 amp omy 2 amp po 10 ml deci libolu 200mg/1ml i 2 amp po 10ml 50mg/ml winstrolu do tego 30 tabs clomidu czy bylby ktos w stanie mi to rozpisac + odzywki oczywiscie i porzadny trening z gory dziekuje i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie ciagne moja redukcje juz kilka miesiecy na luzie pomalu lecz do celu narazie zeszlem z 97kg na 84kg sila po spadala jak to na redu ale ogolnie lipy nie ma. Chcialem sie was zapytac kiedy najlepiej pic bialko do tej porty robilem to rano o godzinie 8-9 do tego zarcie i potem pilem je o godzinie 19 bialko + zarcie jako ostatni posilek [...]
[...] się, nad kupnem tego drążka - http://allegro.pl/item615538790_hit_3_x_hartowany_drazek_rozporowy_hopsport_ar.html nie będę z niego korzystał stale (nie chcę żeby się rozwalił ), a tak serio, to gdzieś 3 razy w roku będę sobie robił trening na poprawę podciągnięć który trwa 6-8 tygodni, i tylko w tym celu kupuje ten drążek. będzie dobry?
Witam Ćwiczę już prawie rok na siłce i chciałbym spalić tłuszcz z brzucha nie spalając mięśni? Zastanawiam się nad kupnem BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. Czy to dobry pomysł? Ćwiczę na siłowni 3x w tyg + 2x trening aerobowy tzn. koszykówka. Czy to wystarczy?
Witam, ostatnio robiłem trening, który polegał na różnych sposobach podciągania się na drążku. W dzień treningowy nie mogłem wyprostować rąk bo tak "czułem pompe" na przedramionach. Teraz jest 2 dni od dnia treningowego i dalej nie mogę wyprostować rąk bo tak strasznie mnie "ciągną" mięśnie w przedramionach. Czy to normalne? Bo mam zakwasy na bicu [...]
Witam jak w temacie która ławeczka na dożywotni domowy trening wytrzyma + stojaki, Keltony ładniej się prezentują i wytrzymują tylko nie jestem do nich przekonany chyba ze coś innego polecacie do tysiaka... https://www.olx.pl/d/oferta/lawka-olimpijska-uniwersalna-hes-home-l-11-fh-CID767-IDLGT6I.html [...]
Witam, ma problem ponieważ układam sobie dietę i nie wiem czy coś wrzucać przed trening poranny siatkówki(7.45), a jak wrzucać to ile czasu przed nim i co. Przeczytałem w jakimś temacie że jeśli posiłki około treningowe to węgle proste i łatwo przyswajalne białko w proporcjach 2/1 i minimum 1,5h przed, ale wydaje mi się że chodziło bardziej o [...]
Cześć, mam 20 lat , 177cm wzrostu i ważę 55 kg.Bardzo Chciałbym przybrać masy,ale nie mam czasu chodzić na siłownię. Od jakiegoś tygodnia ćwiczę w domu. Trening trwa godzinę i w trakcie niego robię 40 pompek po 4-5 serii,podciągnięcia na drążku 5 razy po 6-7 serii i dodatkowo robię szóstkę weidera.Zastanawiam się czy to cokolwiek mi da i są jakies [...]
